AllAboutNews.org - Новости Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ ALL ABOUT 

НОВОСТИ
МЕДИЦИНЫ

Натуральные антидепрессанты: что съесть, чтобы поднять настроение

Мексиканские исследователи выявили более 1700 химических веществ в продуктах, которые схожи по составу с антидепрессантами. Рассказываем, что нужно есть, чтобы снизить риск развития депрессии или облегчить её симптомы.

Бананы
В этих фруктах много триптофана: эта аминокислота образует гормон радости — серотонин. Некоторые исследования также показывают, что триптофан помогает бороться с алкоголизмом — частым спутником депрессии. А витамины группы B, которыми тоже богаты бананы, помогают ему усваиваться.

Кофе
Этот напиток стимулирует выработку дофамина — гормон отвечает за чувство удовольствия. К тому же, кофе ускоряет кровообращение, повышает концентрацию и снимает усталость. Но врачи рекомендуют пить не более 2-х чашек этого напитка в день. Иначе можно добиться обратного эффекта: бессонницы и усталости.

Перец
Исследование, в котором приняли участие 80 тысяч человек, показало: 7 порций овощей или фруктов в день борются с депрессией. Особенно полезны ярко окрашенные овощи: перцы, баклажаны, цуккини, свёкла, морковь.

Жирная рыба
Омега-3 помогает бороться с депрессией, улучшает мозговую деятельность и снижает риск сердечно-сосудистых болезней. Магний снижает тревожность, бессонницу и раздражительность. А витамин B12 облегчает усвоение «весёлого» триптофана.

Кефир
Последние исследования показывают, что настроение может сильно зависеть от работы кишечника. Датские учёные считают, что стакан кефира или йогурта поможет улучшить его работу — а заодно и настрой.

Чёрный шоколад
Гарвардские ученые выяснили, что флавоноиды в какао расслабляют стенки сосудов и снижают кровяное давление. А ещё магний в шоколаде помогает триптофану добраться до мозга и начать синтез серотонина. Врачи советуют съедать не больше 50г чёрного шоколада в день.

Свежая зелень
Учёные из Великобритании выяснили, что недостаток фолиевой кислоты сказывается на настроении. А чтобы получить 20% суточной нормы, нужно съесть всего 4 стебля спаржи. Также это вещество можно найти в листьях салата, шпинате, петрушке, укропе и брокколи.

Моцарелла
В этом продукте тоже много триптофана. А ещё в ходе последних исследований выяснилось, что в свежих сырах содержится спермидин — это вещество защищает клетки от старения. Врачи советуют съедать около 55г моцареллы в день.

Чёрный чай
Напиток богат веществом L-теанин: оно помогает передавать нервные импульсы в клетки мозга, повышает работоспособность и улучшает настроение. Учёные рекомендуют выпивать около 2 чашек чёрного или 5 чашек зелёного чая в день.

Морская капуста
Эта водоросль содержит много витаминов группы В, полезных для усвоения «гормонов радости» и адреналина. Их дефицит может вызвать хроническую усталость и плохое настроение.

sourbastvatsamayr.com/ru


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Новости медицины
• Что делать, если у вас низкое давление? Советы гипотоникам• Названы четыре "невредные" привычки, которые могут вызвать рак• Почему человек не стареет во время летаргического сна• У здоровых людей нашли раковые «бомбы»• Обезвоживание и почечная недостаточность: неожиданные причины интоксикации• Что нужно делать в 25, чтобы не заболеть в 50?• Разнообразие кишечной микрофлоры может быть секретом здоровой жизни в пожилом возрасте• Как обезопасить кишечник• Врач рассказал, кому следует забыть про загар 
Здоровое питание
• Пшеничная мука: польза или вред• Чем опасна квашеная капуста• 10 научно обоснованных причин употреблять больше белка• Пейте, дети, молоко: 7 причин не отказываться от этого полезного напитка• 3 самые полезные диеты по версии ВОЗ• Идеальная диета с точки зрения науки: такая существует?• Красная или белая: какая рыба полезней?• «Панамская болезнь»: вредно ли есть бананы?• Черный чай: польза для здоровья и возможные риски
Здоровье
• Что делать, если у вас низкое давление? Советы гипотоникам• Названы четыре "невредные" привычки, которые могут вызвать рак• Самый сильный яд в мире превратили в мощный анестетик• Почему человек не стареет во время летаргического сна• У здоровых людей нашли раковые «бомбы»• Обезвоживание и почечная недостаточность: неожиданные причины интоксикации• Что нужно делать в 25, чтобы не заболеть в 50?• Разнообразие кишечной микрофлоры может быть секретом здоровой жизни в пожилом возрасте• Как обезопасить кишечник

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

Сайты и порталыСТРОИТЕЛЬСТВО И ИНТЕРЬЕР 2019

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Искать статьи по датам
Р  Е  К  Л  А  М  А
  • Prom Expo LLC
  • PR-Агентство «Delta Beta»
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • НИИ курортологии и физической медицины