Портал женских новостей ОБЩЕСТВО СОДЕЙСТВИЯ МЕЦЕНАТСТВУ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ им. И.К. АЙВАЗОВСКОГО 

НОВОСТИ
МЕДИЦИНЫ

Как помочь ребёнку похудеть, и почему нельзя дразнить за лишний вес

Американские учёные изучали данные участников исследования, проходившего с 1996 по 2009 гг. Средний возраст детей в начале исследования был около 12 лет. Оказалось, что ребята, которых дразнили из-за веса, за эти годы набирали ещё больше жировой массы. В сравнении с теми, кого не дразнили – на целых 90%.

Почему именно так происходило, точно неизвестно. Исследователи полагают, что здесь могут быть задействованы и психология, и физиология. Например, ребенок, которого дразнят, может ещё сильнее ненавидеть своё тело и из-за этого переедать.

При этом ВОЗ называет детское одной из самых серьезных проблем здравоохранения в 21-м веке: оно повышает риск развития диабета, гипертонии, остеопороза и ещё множества заболеваний.

Как должен худеть ребёнок?
В первую очередь не должно быть никаких строгих диет и запретов. Перестроить рацион нужно плавно. Для начала – перестать забивать холодильник газировкой и шоколадом. Полностью лишать ребёнка сладкого нельзя – просто сократить количество добавленного сахара до 5-10% от общей калорийности в день.

Затем – убрать бесконтрольные перекусы, каждый приём пищи должен быть спланирован. Брать за стол планшет или смартфон нельзя. При составлении дневного расписания нужно сделать так, чтобы в течение дня ребёнок не чувствовал себя голодным. Блюда должны давать чувство сытости: в этом помогут белковые и цельнозерновые продукты, овощи. Дефицит килокалорий должен составлять не больше 10%.

Чтобы ребёнок не взбунтовался, расскажите ему о последствиях ожирения и объясните, что большинство ограничений – временны. При этом вам нужно быть максимально тактичным и мягким.

Почему дети полнеют?
Вот главные причины, которые выделяют диетологи. Если вы их устраните, вашему ребёнку больше не будет грозить ожирение.

Перегрузки в школе
Когда дети до ночи делают домашние задания, посещают репетиторов и дополнительные занятия – это ненормально. Такой режим приводит к тому, что школьник просто не может потратить энергию.

Недосып
Он замедляет метаболизм. Время на сон нужно выделять, исходя из возраста:

Для детей дошкольного возраста – 10-12 часов;
Для младших школьников – 9,5-10 часов;
Для взрослых и подростков – 8 часов.
Нехватка физической нагрузки
ВОЗ рекомендует хотя бы час в день бегать, плавать, играть в футбол и т.д. При этом всё остальное время ребёнок не должен проводить лёжа со смартфоном в руках или сидя у компьютера: почаще отправляйте его в магазин, ходите вместе на прогулки, катайтесь на велосипедах.

Нездоровые пищевые привычки родителей
Если у вас в семье все ужинают гамбургерами и пивом, ребёнку просто не с кого взять хороший пример.

Привычка пичкать детей едой
Сначала детей приучают есть не когда они голодны, а когда положено. Потом – заставляют переедать. А затем принуждают есть ненавистные овощи и запрещают то, что действительно нравится. В итоге способность организма испытывать чувство голода и насыщения перестаёт работать. «Ложечку за маму, ложечку за папу» – это не забота, а грубое нарушение работы детского тела. Никогда так не делайте.

.zdorovieinfo.ru


Имя*
Ваш e-mail адрес*
E-mail получателя*
 

Читать так же по темам:

Новости медицины
• Главная по бета-каротину: полезные свойства моркови• 10 мифов о давлении, которые угрожают вашему здоровью• Новое исследование: нежелательная беременность для женщины вреднее, чем аборт• 5 причин включить дыню в ежедневный рацион• Натуральное слабительное: какие продукты помогают от запоров• Почему плачет ребёнок? 7 неочевидных причин• Кондиционеры: можно ли из-за них заболеть?• Кашель, судороги и испарина: какие заболевания дают о себе знать во сне?• Нужно ли делать прививки?
Дом советов
• Как быстро уснуть: 5 рекомендаций учёных• Подсчитали и ужаснулись: учёные выяснили, сколько детей травмируются из-за домашней косметики• 7 причин проверить щитовидку• Врач рассказал, кому следует забыть про загар • От акне до рака: несколько жутких причин не пить витамины «на всякий случай»• Удалить нельзя оставить: родинки• Укреплять иммунитет не нужно!• Кожа новорожденного: основные советы по уходу• Вредно ли пользоваться микроволновкой?
Здоровье
• Главная по бета-каротину: полезные свойства моркови• 10 мифов о давлении, которые угрожают вашему здоровью• Новое исследование: нежелательная беременность для женщины вреднее, чем аборт• 5 причин включить дыню в ежедневный рацион• Натуральное слабительное: какие продукты помогают от запоров• Почему плачет ребёнок? 7 неочевидных причин• Кондиционеры: можно ли из-за них заболеть?• Кашель, судороги и испарина: какие заболевания дают о себе знать во сне?• Нужно ли делать прививки?

Комментарии

нет комментариев

Написать комментарий

Оставить комментарий или задать вопрос автору статьи может только зарегистрированный пользователь.
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Неправильный логин/пароль
Почта
Пароль
 
Имя (обязательно)
Почта (обязательно)
Пароль (обязательно)
 

Сайты и порталы

Авторизоваться

Регистрация      Забыли пароль?
Некоторые функции сайта доступны только авторизованным пользователям
Искать статьи по датам
Р  Е  К  Л  А  М  А
  • Prom Expo LLC
  • PR-Агентство «Delta Beta»
  • Общество содействия меценатству и благотварительности им. И.К.Айвазовского
  • НИИ курортологии и физической медицины